Heißhungerattacken vermeiden
Man kann jeden der frustriert ist verstehen. Vor allem wenn man versucht, den Heißhunger zu bekämpfen. Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, reduzieren die Leute oft die Größe ihrer Mahlzeiten. In vielen Diäten wird sehr oft vorgeschlagen, Kohlenhydrate zu reduzieren. Wenn Menschen genau das befolgen, bleiben die meisten unzufrieden und ihr Hunger lauert immer noch. Andere glauben, dass es ideal ist, fettige Nahrungsmittel aus der Ernährung zu entfernen. Viele essen auch, was sie nicht genießen, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es ist eigentlich einfache Logik, wenn eine Mahlzeit schmeckt und sättigt, wirst du höchstwahrscheinlich in der Lage sein, mit Heißhungerattacken fertig zu werden, weil du dementsprechend keine bekommst. Um Heißhungerattacken zu vermeiden, musst du versuchen etwas glücklich zu sein und die Mahlzeiten richtig wählen. Du würdest überrascht sein, wie einfach das funktioniert.
Ballaststoffe können dir sehr gut helfen, sich schneller und länger voll zu fühlen. Da der Körper eine ballaststoffreiche Mahlzeit langsamer verarbeitet, kann er dir helfen, lange nach dem Essen zufrieden zu bleiben. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind ebenfalls volumenreicher, was bedeutet, dass diese dich auffüllen können, so dass du weniger Kalorien essen wirst. Das Abnehme-Ziel ist es, mindestens 25 g Ballaststoffe pro Tag einzunehmen. Füge in jede Mahlzeit und jeden Snack Produkte wie Äpfel und Karotten (natürlich reich an Ballaststoffen) ein. Versuche einige oder alle deine normalen Brotsorten, Nudeln und Reis durch Vollkornversionen zu ersetzen.
Hunger und Heißhunger können jeden Gewichtsverlust Plan töten, egal wie motiviert du bist. Halten dich auf dem richtigen Weg, indem du den ganzen Tag lang gesunde Snacks genießt. Ballaststoffe wie Gemüse, Früchte, Samen und Nüsse sind die beste Wahl. Plane gesunde Mahlzeiten und Snacks im Voraus. Warte nicht bis zur letzten Sekunde, um herauszufinden, was du essen wirst. Halte eine Tüte gesunden Nuss-Mix bei dir parat und schnappe alle paar Stunden eine Handvoll davon. Esse einen Löffel natürliche Erdnussbutter, sobald du hungrig wirst. Trinken den ganzen Tag über Wasser und grünen Tee. Probiere auch mal zuckerfreien Minzgummi, um den Heißhunger zu töten. Tu, was immer nötig ist, um nicht hungrig zu werden. Du wirst feststellen, dass es viel leichter sein wird abzunehmen.
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Schließlich musst du verstehen, warum man süßes Essen unbedingt essen möchte. Wir essen gerne süße Nahrungsmittel, die möglicherweise nicht gesund sind, um mit Emotionen oder Stress umzugehen. Viele Menschen neigen dazu, ungesunde süße Speisen zu essen, wenn sie; gestresst, traurig, deprimiert, wütend, gelangweilt oder einsam sind. Auf den ersten Blick mag dies ein Weg sein, mit diesen Problemen fertig zu werden, aber es kann sich zu einer Routine entwickeln, die das Gewicht in die falsche Richtung lenken wird. Sich mit dem eigenem Verhaltensweisen auseinanderzusetzen ist meistens sehr wirkungsvoll und verhilft einem selbst zu verstehen, was eigentlich der Grund für die Heißhungerattacke ist. Lerne dich zu kontrollieren und lasse dich nicht vom Verlangen kontrollieren.
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