Sciatique Kinésithérapie

Comment soulager une sciatique

-le Plus long nerf du corps humain, le nerf sciatique, peut être la source de soulager un nerf sciatique douleur si elle se contracte. La douleur est souvent insupportable, et sa gestion devient une affaire de tous les jours.

Chronique de la douleur de la sciatique qui ne se résorbe pas dans trois mois peut entraîner des effets secondaires physiques et mentaux complexes. La persistance du stress de la sciatique chronique peut amener à une réaction en chaîne menant à l’aggravation de la douleur, car il affaiblit le système nerveux et le système immunitaire.

L’excès de poids exerce une pression sur les muscles du dos et le bas du corps. Perdre l'excès de poids réduit la pression, soulager la douleur du nerf sciatique.

Un bloc de glace peut réduire l’inflammation associée à la douleur du nerf sciatique. L'alternance entre le froid et la chaleur peut soulager la sciatique est une douleur et réduire l’inflammation.

Acupuncture

L’acupuncture est l'utilisation de petites aiguilles placés dans des sites spécifiques pour aider à soulager la douleur et l’inflammation. L'acupuncture peut également réduire le spasme musculaire et l’inflammation associée avec le nerf sciatique en augmentant le flux sanguin vers le bas de dos.

Exercer pour créer un front et entretenir l’équilibre

De nombreux épisodes de douleurs lombaires sont associés à un déséquilibre de force entre le bas du dos et les muscles abdominaux. Si les muscles abdominaux sont faibles, les muscles du dos doivent prendre le relais pour supporter le poids du haut du corps. Ce déséquilibre provoque généralement une douleur au bas du dos, mais les patients souffrant de sciatique, elle peut causer une douleur intense parfois débilitante.

hydrothérapie

S’asseoir dans un jacuzzi ou bain à remous chaud peut améliorer la circulation sanguine et détendre les tissus musculaires et réduit l'inflammation. La chaleur peut réduire les spasmes musculaires et l'inflammation et les mouvements de l'eau peut agir comme un doux massage relaxant du dos.

massage

Le massage contribue non seulement à détendre les muscles dorsaux, mais aussi à détendre certains muscles touchés par le nerf sciatique et d'améliorer la circulation dans le dos,

Les analgésiques topiques

Certaines personnes trouvent le soulagement dans l'application des calmants. La plupart des analgésiques locaux contiennent du menthol qui facilite le blocage des récepteurs de la douleur et détend les tissus et les muscles.

la thérapie physique ou la physiothérapie

physiothérapie inclut une variété de modalités de traitement qui comprennent  massage, l’électrothérapie et le sport. Ces thérapies ont pour but d'aider à réduire la douleur, l'inflammation et les spasmes musculaires.

Soutenez votre posture

s'asseoir sur une surface solide ou irrégulières peut aggraver le nerf sciatique par conséquent, il faut s’assurer qu’il y a un bon soutien de la posture. Dormir avec les genoux fléchis peut également aider à aligner la posture pendant le sommeil.